탈모 예방에 도움 되는 참 쉬운 운동, 블랙잭 룰

[파이낸셜뉴스] 규칙적인 생활 습관과 꾸준한 운동은 면역력을 강화하고 기초 체력을 키우는 데 좋을 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 해 탈모를 막는 데 있어서도 도움이 되죠. 이번 기사에서는 탈모 예방에 도움이 되는 가장 쉬운 운동, 블랙잭 룰의 효능에 대해 알아봅니다.


블랙잭 룰는 특별한 기구나 기술 없이 언제 어디서나 할 수 있다는 장점이 있습니다. 블랙잭 룰 운동을 하면 호흡량이 늘어나 두피와 모발에 산소를 풍부하게 공급, 모낭 세포를 활성화할 수 있습니다. 호흡량이 늘어나면 몸에서 땀이 나고 체내 노폐물이 땀으로 배출되므로 혈액 순환이 원활해질 수도 있죠. 혈액의 노폐물이 배출되면 두피에 영양이 효과적으로 전달됩니다.


블랙잭 룰 운동을 할 때는 허리를 바로 세우고 두 발의 방향을 팔(八) 자가 아닌 십 일(11) 자로 유지하는 것이 좋습니다.발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 그다음 발바닥, 발가락 순으로 중심을 옮기며 걸으면 무릎과 발목 등에 체중이 가해지는 것을 최소화할 수 있습니다. 아랫배를 당긴 채로 유지하고 팔은 자연스럽게 움직이도록 합니다.

블랙잭 룰 운동을 시작한 첫날에는 30분 이내, 혹은 지치지 않을 만큼 짧은 거리부터 도전해 보세요. 이후 조금씩 시간과 거리를 늘리며 블랙잭 룰 운동에 적응하는 것이 좋습니다.첫날부터 지나치게 많이 걸으면 발목과 무릎 또는 허리에 무리가 갈 수 있습니다.

햇빛이 강한 낮에 블랙잭 룰 운동을 할 때는 반드시 모자를 착용할 것을 권장합니다.자외선이 두피 속 콜라겐을 파괴하고 세포의 노화를 유도하며, 모발을 붙잡는 모근을 약하게 만들어 모발이 빠질 수 있기 때문입니다.

cyj7110@fnnews.com 조예지 기자

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